Vyber si svou cestu k hubnutí
Tři průvodci a jedna kuchařka — vše pro hubnutí bez stresu, drastických diet a boje sama se sebou. Vyber si výhodný balíček, nebo jen to, co potřebuješ právě teď.
Výhodné balíčky
Ke každému balíčku kuchařka „150 receptů bez výčitek“ zdarma
Hubnutí + ženské tělo
Tvá cesta k hubnutí + Síla ženského těla
- Vše z knihy „Tvá cesta k hubnutí“
- Vše z knihy „Síla ženského těla“
- Ušetříš 98 Kč
Kompletní sada
Všechny tři e-booky v jednom balíčku
- Vše z knihy „Tvá cesta k hubnutí“
- Vše z knihy „Síla ženského těla“
- Vše z knihy „Jak spát líp a probouzet se s energií“
- Nejvýhodnější cena ze všech variant
Hubnutí + spánek
Tvá cesta k hubnutí + Jak spát líp a probouzet se s energií
- Vše z knihy „Tvá cesta k hubnutí“
- Vše z knihy „Jak spát líp a probouzet se s energií“
- Ušetříš 98 Kč
Samostatné knihy
Ke každé knize kuchařka „150 receptů bez výčitek“ zdarma
Tvá cesta k hubnutí
…aneb jak shodit kila bez stresu a drastických diet
Průvodce, který začíná tam, kde jiné knihy končí — u hlavy. Bez správného nastavení mysli žádná dieta nefunguje dlouhodobě.
- Proč diety nefungují a co stojí za jo-jo efektem
- Emoční jedení a jak rozpoznat spouštěče
- Výživa bez dogmat — žádné zákazy ani počítání kalorií
- Jak si výsledky udržet navždy
Síla ženského těla
jak pochopit hormony a přestat bojovat sama se sebou
Ženské tělo má svá pravidla. Když pochopíš, jak fungují tvé hormony, přestaneš bojovat proti sobě a začneš hubnout ve spolupráci se svým tělem.
- Jak hormonální cyklus ovlivňuje chutě a váhu
- Inzulín, kortizol a štítná žláza v kostce
- Stres, spánek a jejich vliv na hubnutí
- Co se mění v perimenopauze a menopauze
Jak spát líp a probouzet se s energií
proč nejde jen o počet hodin — a jak spánek souvisí s hubnutím
Konkrétní návod, jak zlepšit spánek malými, udržitelnými návyky — a proč nevyspalý člověk hůř hubne.
- Jak spánek ovlivňuje hormony hladu a ukládání tuku
- Největší mýty o spánku — a co místo nich funguje
- Praktická spánková hygiena krok za krokem
- Co dělat, když hlava nejde v noci vypnout
150 receptů bez výčitek
zdravé, syté a rychlé recepty s přesně spočítanými makry
Konec hádání hodnot v kalorických tabulkách. Od snídaní přes obědy až po dezerty — vše srozumitelně a do 30 minut.
- Čas · Porce · Kalorie · Bílkoviny · Sacharidy · Tuky
- Tipy na obměny a meal prep (krabičkování)
- Omáčky, dipy a zdravé nápoje jako bonus
- Přehledné sekce — rychle najdeš, co chceš